En el Lincoln nos cuidamos

 

Hábitos y estilo de vida saludable: construyendo protección

El pasado miércoles 25 de noviembre llevamos a cabo nuestra segunda escuela virtual de padres por medio de un Facebook Live, en el cual nuestra psicóloga Rocio Carantón compartió a todas las familias conectadas una reflexión en el marco de nuestro proyecto de hábitos y estilo de vida saludable: construyendo protección, la cual queremos compartir con toda la comunidad, para quienes no lograron conectarse o la quieren volver a consultar detalladamente.

Pandemia: Lo que los padres deben saber y pueden hacer, para cuidar la salud mental de sus hijos.

Compartimos con toda la comunidad el video de la escuela de padres "Pandemia: Lo que los padres deben saber y pueden hacer, para cuidar la salud mental de sus hijos", el cual fue realizado por medio de un Facebook Live el pasado mes de septiembre. En este espacio nuestro psicólogo Edgar Rubiano reflexiona sobre el rol de la familia en medio de la emergencia sanitaria que estamos viviendo y el apoyo a la salud mental de sus hijos.

En Confianza con las Familias

 El Ministerio de Educación Nacional desarrolló un espacio virtual que han denominado “En Confianza con las Familias”, el cual cada 15 días durante el segundo semestre del 2020, brindará a las familias colombianas la posibilidad de escuchar a expertos de reconocida trayectoria en temas relacionados con cuidado, crianza, desarrollo integral, vínculos afectivos, entre otros temas de interés, que ante la actual emergencia sanitaria se convierten en una posibilidad de reflexionar, fortalecer, ampliar y potenciar las capacidades parentales.

 

El lanzamiento se llevará a cabo el día de hoy, miércoles 12 de agosto a las 5:30 p.m., en el cual se tendrá como invitada a la Doctora Ana Rita Russo de Sánchez, directora del Programa de Desarrollo Psicoafectivo Pisotón de la Universidad del Norte, con quien se dialogará sobre cómo promover la expresión de las emociones en familia.

La Aceptación

La diferenciación entre lo controlable y lo incontrolable como parte del camino a la "Aceptación", la "Aceptación" como habilidad que favorece nuestro bienestar psicológico y una revisión gráfica de como las conductas de escape y evitación favorecen el desarrollo y mantenimiento de trastornos emocionales, son los temas que se abordan en el presente vídeo de la Escuela de Padres. Véalo hasta el final y adquiera el conocimiento básico para alejar los trastornos de ansiedad de su vida y la de sus hijos.

Mindfulness

En esta tercera entrega de los videos de la escuela virtual de padres, compartimos con todos una estrategia muy apropiada para continuar fortaleciendo la gestión de nuestras emociones, buscando reducir el estrés, disminuir los niveles de ansiedad para lograr mayor equilibrio y eficiencia.

Gestión Emocional

Qué son y cómo gestionar las emociones, es el tema de nuestra nueva entrega de los videos de la escuela de padres que el departamento de orientación y consejería esta realizando para todas las familias lincolnianas, en el marco de las reflexiones desde casa.

Manejo de la Emociones

Convencidos de la utilidad que tiene para la vida desarrollar habilidades para el manejo de las emociones y dada las circunstancias actuales, el Departamento de Orientación y Consejería de la sección de bachillerato, ha diseñado una serie de videos para brindarles herramientas que les facilite su viaje al reconocimiento de sus emociones y al control de las mismas. Que este momento de vida, sea una oportunidad para crecer y mejorar juntos, haciendo de la crisis el pretexto perfecto para atendernos y hacernos fuertes.

Sentido de Propósito

En el marco de esta emergencia mundial, compartimos con toda la familia Lincolniana la charla TEDx del Psicólogo Efren Martinez, quien nos ha acompañado en diferentes ocasiones en el Colegio para compartir sus reflexiones en el marco de las escuelas de padres. En estos momentos de trabajo virtual es pertinente compartir la reflexión sobre la resiliencia que realizó Efren Martinez, y que nos enseña que el factor fundamental para poder trascender las dificultades y retos que presenta la vida, yace en la habilidad de encontrar un profundo sentido de propósito.

Inteligencia Emocional y Manejo de la Ansiedad

El desarrollo de trastornos emocionales y afectivos en niños y jóvenes, hoy en día, es una realidad. Por tal razón, desde nuestras Coordinaciones y el Departamento de Orientación y Consejería de Bachillerato, llevamos a cabo espacios para brindar orientaciones a los padres de familia, con el fin de generar factores de protección y prevención.

Les invitamos a disfrutar de nuestra última conferencia, denominada: “inteligencia emocional y manejo de la ansiedad desde casa”.

Guía para padres sobre el Coronavirus

Cordial saludo estimados padres

Continuando con nuestro compromiso de acompañamiento virtual a estudiantes y familias durante esta etapa de trabajo en casa, compartimos con todos, el siguiente documento de la UNICEF sobre definiciones y recomendaciones para padres de familia en torno al Coronavirus.
Esperamos que sea de utilidad para todos.

Tiempo en casa por el Coronavirus

Hola estimadas familias

Iniciamos un tiempo de trabajo académico por medio de la plataforma, con el objetivo de vincularnos a las medidas de prevención para evitar el contagio del COVID-19. Por tal razón es muy importante acatar las recomendaciones de quedarnos en las casas, de evitar salir a lugares concurridos como centros comerciales, cines, etc. porque debemos comprometernos con nuestra salud y la de los demás.

Dado que el permanecer un largo periodo dentro de la casa representa un reto al tener que hacer cambios en nuestra rutina diaria, y sabiendo que la situación actual puede generar un impacto psicológico, desde el Departamento de Orientación y Consejería queremos compartirles los siguientes consejos elaborados por la Psicóloga y Educadora Social Elena San Martín Suárez, los cuales nos ayudaran a llevar de una mejor manera éstas medidas.

El tiempo, un recurso no renovable.

En un mundo demandante como el nuestro se hace necesario desarrollar habilidades que favorezcan la consecución de objetivos mientras se cuida la salud. El manejo del tiempo es una de las habilidades que correlaciona directamente éxito y salud mental, paradójicamente también es una de esas habilidades que con frecuencia pasa desapercibida en los planes de educación que se tiene en nuestros hogares.

Como toda habilidad a desarrollarse debe contar con un punto de partida motivacional, un ejercicio de auto monitoreo que me permita determinar el lugar en el que estoy y un objetivo claro que determine el lugar al que quiero llegar. El video de Tim Urban, acerca de lo que pasa en el cerebro de un procrastinador, es un material útil para este fin, para entender y aceptar mis condiciones y así determinar un plan de acción orientado a potencializar mi habilidad de manejo del tiempo.

¿CÓMO ELABORAR UN PLAN PARA EL CONSUMO DIGITAL DE LA FAMILIA?

“Que las redes sociales no atrofien la confianza de relacionarnos frente a frente con las demás personas”

Desde la televisión, pasando por los celulares inteligentes, hasta llegar a las redes sociales, nuestras vidas están dominadas por el consumo digital de casi 24 horas a la semana. Las redes sociales han cambiado por completo la forma en que hoy nos comunicamos y relacionamos con las demás personas. Pero ¿Para bien o para mal?

Las plataformas de comunicación social como Facebook, Twitter, Instagram, Youtube, Snapchat, entre otras más, se han vuelto casi indispensables en nuestro diario vivir, se suelen compartir imágenes, videos, información privada, estados de ánimos, etc. Pero la actividad en estas plataformas puede generar ciertos problemas de salud entre quienes pasan largos periodos de tiempo frente a estas.

Según el portal BBC News (2017), basados en un estudio realizado en el reino unido, “El acceso constante a estas plataformas puede generar depresión, ansiedad, problemas de sueño e inseguridad. De las principales redes sociales investigadas solo una posee un efecto positivo en los jóvenes: Youtube. Al resto, en general, les afecta de forma negativa, siendo Instagram la que peores resultados obtuvo, seguida cerca por Snapchat, Facebook y Twitter.”

A pesar de esto, hoy muchos jóvenes y niños poseen pocas o escazas reglas sobre el consumo digital. Padres: ¡ustedes pueden ayudar a sus niños a administrar sus actividades, y a equilibrar el tiempo que pasan en línea, y cuando no están en línea!

Para crear su plan personalizado para el consumo mediático de su familia visite la siguiente herramienta interactiva online:

https://www.healthychildren.org/Spanish/media/Paginas/default.aspx

La cual fue creada por la American Academy of Pediatrics (AAP), e incluye una calculadora del tiempo para el consumo mediático, que puede darle una idea clara de cuánto tiempo pasa cada niño en sus actividades diarias, tales como dormir, comer, labores académicas, actividad física y consumo mediático. De igual forma incluye una recomendación para zonas libres de pantallas, buenos modales en línea y mucho más.

Los invitamos a todos a realizar este sencillo ejercicio en casa, que con seguridad nos aportará de manera significativa a continuar aprendiendo sobre el adecuado uso de las herramientas tecnológicas.

Fuente:

American Academy of Pediatrics. (2016). Cómo elaborar un plan para el consumo digital de la familia. 2016, de AAP Sitio web: https://www.healthychildren.org/Spanish/family-life/Media/paginas/how-to-make-a-family-media-use-plan.aspx

BBC News. (19 mayo 2017). ¿Qué efectos tienen las 5 mayores redes sociales en la salud mental de los jóvenes?. 2018, de BBC News Sitio web: https://www.bbc.com/mundo/noticias-39974688

Área de tecnología e informática.

José Daniel Galeano Cogollo.

Septiembre – 2018.

Tendencias Autolesivas en Internet

Señales de prevención sobre las autolesiones y el suicidio

Actualmente a nivel escolar y universitario se vienen acrecentando diversas dinámicas que propenden acciones auto lesivas en los niños y jóvenes, y en el mundo de la tecnología la difusión de estas es inmediata y contínua. Por ello es importante aprender a identificar factores de riesgo detectando situaciones que puedan predecir que nuestros hijos están tomando decisiones equivocadas.

En relación con lo anterior es pertinente estar atento a algunas dinámicas sociales como “la ballena azul” y “Thirteen reasons why” (13 razones por qué), entre otras, ya que hoy en día gozan de gran popularidad e involucran diversos factores de riesgo.

La ballena azul consiste en un juego que invita al participante a cumplir con 50 retos, aproximándolo de manera progresiva al suicidio. Sus retos incluyen cortes verticales y horizontales en el cuerpo, conductas temerarias y/o poco usuales en horas de la madrugada (subirse al techo de la casa, sentarse al borde la ventana, ver películas de terror o escuchar cierto tipo de música, entre otras), encuentros casuales ya sean personales o por redes sociales con otros jugadores y no hablar con nadie durante un día entero.

“Thirteen reasons why” es una serie disponible en Netflix, en la cual exponen las 13 razones que llevaron a una joven a suicidarse, constituyéndose en un programa que hace apología al suicidio y que presenta detalles específicos de cómo realizar de manera “eficaz” un atentado contra la integridad propia además de mostrar de manera explícita escenas de violencia tanto físicas como sexuales.

Con el fin de prevenir posibles patrones de comportamiento suicida se invita a estar alertas de las siguientes señales o alarmas: regalar las pertenencias, hablar acerca de marcharse o la necesidad de "dejar todos mis asuntos en orden", cambio repentino en el comportamiento, pérdida de interés en actividades que solía disfrutar, tener comportamientos autodestructivos (tomar alcohol en exceso, consumir drogas ilícitas o hacerse cortaduras en el cuerpo), alejarse de los amigos o no querer salir, hablar acerca de la muerte o el suicidio o incluso declarar el deseo de hacerse daño, hablar acerca de sentirse desesperanzado o culpable, cambiar los hábitos alimentarios o de sueño o preparar maneras de quitarse su propia vida (como comprar un arma o muchas pastillas).

Adicional a estas 2 nuevas tendencias, existen patrones de comportamiento negativo que desde hace un tiempo han generado en los adolescentes dinámicas inadecuadas de afrontamiento tales como: Self-harm la cual consiste en realizarse cortes horizontales en el brazo y antebrazo o incluso en las piernas, Onicofagia y tricotilomanía que consiste en comportamientos compulsivos asociados particularmente a situaciones de ansiedad.

Por estas razones es fundamental involucrarse de manera activa en los intereses y prácticas habituales de sus hijos, ya que algunos contenidos a los que están expuestos, podrían orientarlos negativamente, enseñándoles explícitamente cómo convertirse en jóvenes disfuncionales y por tanto con una muy baja tolerancia a la frustración e incapacidad para afrontar posibles situaciones dolorosas en el futuro.

Es nuestra recomendación abrir espacios de comunicación e inclusión familiar en donde se compartan actividades de tiempo libre y se construyan vínculos afectivos que fortalezcan la confianza y la expresión emocional en familia.

Los peligrosos retos de las redes sociales a propósito de “la ballena azul”

Según el módulo de “Retos y riesgos en el mundo virtual” de la UNESCO, el internet provee una riqueza incalculable de contenidos para aquellos usuarios que tienen acceso a la web, tema algo trillado y que no es un secreto para la sociedad moderna. Sin embargo, algunos de los contenidos que actualmente están circulando por la redes es peligroso, y más para los niños que a edades tempranas llegan a interactuar con estos. Las redes sociales se han convertido en una de las principales vías utilizadas por las personas para mostrar nuevas tendencias a nivel mundial, tendencias que se convierten en moda a los pocos días, y a las cuales todos quieren acceder.

Dado que el contenido está disponible en internet de forma gratuita, este no puede ser verificado y en muchas ocasiones carece de legalidad, por eso es importante que los jóvenes aprendan a leer el contenido y sean críticos de los mismos, no aceptar todo lo que ven o se publica.

A raíz de la diversificación de contenidos en todos los sentidos nacen retos que incluso son usados por celebridades y Youtubers famosos que vuelven tendencia de manera exponencial. Algunos de estos retos han sido:

-       Ice bucket challenge: El cual consistía en arrojarse una cubeta de agua con hielo en la cabeza, el motivo era recaudar fondos para la investigación de la enfermedad degenerativa llamada esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Sin embargo muchos ufólogos afirmaban que esta descarga de agua fría en la cabeza podría dejar efectos nocivos para la salud Psíquica de los participantes.

-       Charlie Charlie Challenge: El desafío consistía en realizar un ‘ritual’ con el que, usando un par de lápices y una hoja de papel, se invocaba a un espíritu que respondía "sí" o "no" a cualquier pregunta que se le hiciera.

-       Condom Challenge: El cual consistía en llenar un condón de agua y lanzarlo en la cabeza de un amigo con la esperanza de que no se rompa ni que el agua se salga del látex. Muchos casos de asfixia se produjeron a causa de este reto

-       Cinnamon challenge: Este consistía en inhalar una cucharada de canela, sin poder estornudar al intentarlo. Muchos médicos aseguraron que este reto puede causar problemas de respiración, inflamación, sarpullido, irritación, ataques de asma y cicatrices en el pulmón que pueden durar años, si no para siempre.

-       La ballena Azul: Es un juego de 50 retos, el cual debe ser logrado en 50 días, donde en su último reto la persona debe arrojarse desde lo más alto de un edificio.

Este contexto nos debe movilizar a continuar con los espacios de formación del carácter en nuestros estudiantes. Con el programa Character Counts promovemos una actitud responsable ante este tipo de situaciones, para que nuestros estudiantes tengan un claro criterio que les permita no ser influenciados fácilmente hacia este tipo de tendencias. Sin embargo sabemos que no debemos escatimar en esfuerzos para prevenir que nuestros niños y jóvenes caigan en este tipo de retos, por lo que invitamos a toda la comunidad de padres a generar espacios de reflexión frecuente sobre el tema y a estar muy atentos y buscar las estrategias para vigilar las conexiones a internet de cada uno de sus hijos.

Para más información.

http://unesco.mil-for-teachers.unaoc.org/modules/modulo-7-oportunidades-y-retos-en-internet/unidad-2-retos-y-riesgos-en-el-mundo-virtual/?lang=es

http://www.eluniversal.com.co/farandula/los-retos-mas-virales-del-2015-214558

¿CÓMO AFECTA A LAS PERSONAS EL INTERNET Y LAS REDES SOCIALES?

Investigaciones científicas recientes dicen que el número creciente de servicios de conexión en línea (On-Line) y el acceso a internet, han añadido una nueva dimensión al uso que se les está brindando a los dispositivos de conexión a la red hoy en día. La mayor parte de dichos servicios están promoviendo en niños y jóvenes un gasto excesivo de tiempo que emplean en diferentes acciones con tan solo dar click de un lado a otro. Es muy acertado afirmar que las aplicaciones y los contenidos multimediales que nos brinda la internet, y que frecuentemente sirven para el ocio y la diversión, terminan siendo un peligro latente para quien no es capaz de asumirlas con responsabilidad.

El uso indiscriminado de Internet puede causar alteraciones del sueño y adicciones, sobre todo en los más jóvenes, quienes nacen con este tipo de tecnologías y que sin una buena administración de su tiempo pueden hacer de esta herramienta un calvario.

El estudio de  Dimitri Christakis del Instituto de Investigación de Niños de Seattle de Estados Unidos que comprendió un población de 224 estudiantes, estaba orientado a determinar los tipos de síntomas que les provoca el uso de las redes sociales. Los resultados confirman la tendencia de que ciertos jóvenes son más propensos a desarrollar trastornos de personalidad e incluso a desarrollar depresión, necesitando diagnóstico y cuidados.

Pero, ¿Cuáles son los riesgos para los niños en Internet y en las redes sociales? A continuación se evidencian algunos problemas que según la guía infantil colombiana y la fundación Alia2 son los que más frecuentemente ocurren en la sociedad.

- Grooming: De esas nuevas formas de comunicarse han surgido nuevos riesgos o formas de acoso con un impacto fatal como el grooming una práctica a través de la cual un adulto se gana la confianza de un menor con un propósito sexual. 

- Sexting: El sexting o intercambio de fotografías o vídeos con contenido erótico entre los propios jóvenes con las que luego llegan a extorsionarse causando daños psicológicos importantes.

- Ciberbullying: Por otra parte, existe el conocido como ciberbullying, o acoso entre menores que en Internet por su carácter global, supone un alcance que puede llegar a generar mucho daño no sólo al menor sino a su familia y amigos.

Con el objetivo de ampliar información y socializar algunos consejos sobre el manejo de redes sociales y estrategias de prevención, invitamos a consultar el siguiente link:

http://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/nuevas-tecnologias/internet-y-las-redes-sociales-riesgos-para-los-ninos/

¿Son los teléfonos móviles las nuevas niñeras y cuidadores de los niños?

Alguna vez se ha preguntado ¿Desde qué edad puedo darle un celular a mi hijo?, este es un interrogante que se hacen hoy día muchos padres. El libre acceso de los niños a las nuevas tecnologías al parecer no tiene freno, y más cuando como adultos responsables facilitamos el contacto de los menores con estos aparatos. Pero ¿Son los teléfonos móviles las nuevas niñeras y cuidadores de los niños?

Hace meses, la Asociación Japonesa de Pediatría empezó una campaña para restringir el uso prolongado de los móviles y tabletas, sugiriendo control y más juegos a los padres. Ahora son la Academia Americana de Pediatría y la Sociedad Canadiense de Pediatría las que revelan 10 razones por las que los niños menores de 12 años no deben usar estos aparatos sin control. Ellos lo tienen claro, los bebés de 0 a 2 años no deben tener contacto alguno con la tecnología; los de 3 a 5 años, debe ser restringido a una hora/día; de 6 a 18 años la restricción debería ser a 2 horas/día. ¿Cuánto tiempo utilizan los niños hoy día?

En ese sentido se mencionan algunas razones por las cuales se deben restringir o controlar estos dispositivos. 

• -          Desarrollo cerebral de los niños, asociado al déficit de atención y retraso cognitivo.
• -          Retraso en el desarrollo del niño, influencia del mal rendimiento académico.
• -          Obesidad infantil, consecuencia del sedentarismo.
• -        Alteración del sueño infantil, debido al uso de la tecnología hasta altas horas de la noche y a la falta de supervisión de los padres en los cuartos de sus hijos.
• -          Enfermedades mentales, como depresión y ansiedad infantil.
• -          Conductas agresivas en la infancia, gracias a los contenidos violentos presentados.
• -          Disminución de la concentración.
• -          Adicción infantil.

Para ahondar en esta investigación puedes consultar el siguiente Link.

http://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/nuevas-tecnologias/10-motivos-para-prohibir-los-smartphone-a-ninos-menores-de-12-anos/

A continuación, encontraras un video sobre el impacto colosal que tiene el uso del celular en la vida de todas las personas.

Por otro lado, encontramos mediante otro vídeo las consecuencias del uso del celular.

Filtrar, acompañar y orientar lo que nuestros hijos ven en televisión e internet, hace parte del proceso formativo

Influencia de la televisión en la conducta de los niños

¿Qué tanto afecta la televisión en la conducta de los niños?

Según el estudio realizado por (Rodríguez y Pantoja, 2008) se llega a la conclusión de que, si un niño es expuesto a programas con violencia de cualquier tipo, lo más probable es que este tienda a ser agresivo, ya que este se identifica con los personajes y por ende imita las conductas que observa en televisión.

Video sobre la influencia de la Televisión en los niños – BBC

También, Drabmany Thomas (1977), considera que la principal manera en la que la televisión puede influir en los niños es:

·         Hacerlos querer imitar lo que ven.

·         Provocar problemas de sueño.

·         Específicamente en programas con contenidos violentos: puede reducir las inhibiciones aprendidas contra el comportamiento violento o insensibilizarlos a la violencia.

·         Los niños que ven con frecuencia programas de TV de contenido violento, se convierten en apáticos a la violencia de la vida real.

Para más información visite:

http://www.odiseo.com.mx/articulos/influencia-television-conducta-ninos

Nuestra posición como padres frente al consumo, incide directamente en la visión que tengan nuestros hijos sobre este tema.

Nos alegra saludarlos nuevamente en este año escolar e iniciar el compartir de la escuela virtual de padres con un tema tan importante y actual como lo es el consumo de sustancias psicoactivas. En los últimos días hemos sido testigos de trágicas noticias por el exceso y la experimentación de los adolescentes en el tema de sustancias psicoactivas. Esta compleja situación requiere de toda nuestra atención y por esto les compartimos algunas ideas que El Espectador publicó en una entrevista realizada a Efrén Martinez especialista en la materia.

1.       Debemos entender que cuando se habla de sustancias psicoactivas, también se hace referencia al cigarrillo y al licor y en la mayoría de ocasiones es desde aquí que se pasa al consumo de otro tipo de sustancias. Por consiguiente el seguimiento a estos aspectos debe ser fundamental en el proceso formativo.

2.       La posición que tenemos como padres frente a cualquier tipo de sustancia psicoactiva, es fácilmente perceptible por nuestros hijos, por lo que debemos ser cuidadosos con lo que decimos y hacemos.

3.       Comprender que las sustancias psicoactivas de ahora son diferentes a las de antes, por lo que debemos actualizarnos permanentemente en el tema y tener claro que las reacciones de las personas al consumo de sustancias son diferentes. La premisa de que alguien consumió durante una temporada y no le ocurrió nada, no es aplicable para todos.

Los invitamos a leer el artículo

http://www.elespectador.com/noticias/bogota/papas-marihuaneros-cada-vez-mas-frecuentes-articulo-579251